Названы продукты, от которых нужно отказаться, чтобы убрать жир с живота

девушка фигура сантиметр фото

Медики советуют исключить из него очищенное рафинированное зерно, поскольку продукты на его основе увеличивают массу опасного типа жироотложения. Речь идет о белом хлебе, белом рисе и продуктах из белой муки (макароны, сдоба, выпечка).

Скопление висцерального жира на животе крайне опасно, и чтобы его убрать, придется скорректировать рацион, передают Новости Ю.

Медики констатируют, что существуют продукты, которые нужно исключить из него, чтобы избавиться от жировых отложений.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, определенный рацион питания может стать самым действенным методом убрать висцеральный жир на животе. Его авторы советуют исключить из него очищенное рафинированное зерно, поскольку продукты на его основе увеличивают массу опасного типа жироотложения. Речь идет о белом хлебе, белом рисе и продуктах из белой муки (макароны, сдоба, выпечка).

Сегодня часто можно услышать, что для борьбы с висцеральным жиром полезны продукты из цельного зерна. Специалисты Клиники Майо отмечают: некоторые исследования действительно показывают, что люди, потребляющие его, имеют меньше жира на животе. Но полезным эксперты считают именно зерно, к цельнозерновым продуктам они относятся скептически.

«Многие продукты, считающиеся цельнозерновыми, – например, хлеб – содержат много углеводов. Их тоже лучше исключить, если вы хотите уменьшить запасы жира», — приводится их мнение в издании Express.

По словам медиков, наиболее действенным оружием против висцерального жира является низкоуглеводный рацион питания. Его эффект повышается, если присутствует регулярная физическая активность средней интенсивности. Гарвардская медицинская школа рекомендует от 30 до 60 минут кардио-тренировок в день, таких как быстрая ходьба, плавание, бег или аэробика.
Напомним, диетолог рассказал, чем опасно быстрое похудение.

 

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Алена Потаева
ТЭГИ: