Шесть правил для подтянутого живота без диет

похудение вес картинка

Многие девушки пытаются избавиться от жира на животе путем изнурительных тренировок и диет, но есть и более простые способы.

Достаточно просто придерживаться определенных правил питания. О главных правилах, которые помогут избавится от лишних килограмм, пишут Новости Ю.

Соль

Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день.

Вода

Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке влаги в тканях и вздутию различных частей тела. Чтобы избежать этого, нужно пить небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если нет жажды.

Баланс

Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм.

Отсутствие газировок

Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода в организме. Он провоцирует эффект вздутия и прибавляет пару видимых дополнительных кило.

Движение

Совершайте короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории.

Осторожнее со сладким

Все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому от них стоит отказаться.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме