Ученые: Чувство бодрости по утрам зависит от гаджетов

Чем меньше их было с вечера — тем лучше.

Пробуждение от сна с чувством бодрости и радости возможно только в том случае, если перед сном вы не читаете электронные книги. Об этом говорят врачи, передает Medikforum.

По мнению медиков, люди, пользующиеся гаджетами и взаимодействующие с ними до глубокой ночи, не всегда осознают, что слишком устают и потому, даже испытывая чувство утомления, продолжают на планшетах, ноутбуках, смартфонах читать тексты и смотреть кино.

Такие вечерние попытки отвлечься от будних дел ведут к истощению организма, считают врачи. Логично то, что после такого вечернего времяпровождения по утрам вам не хочется вставать с постели, вы чувствуете слабость.

Но можно исправить ситуацию, если по вечерам медитировать , советуют врачи: вы можете смотреть на пламя свечи, камина, на дождь за окном или на красивую картину. Это расслабит вас и вы мягко перейдете в фазу отдыха.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме
comments powered by HyperComments