Ученые назвали дневной сон опасным для здоровья

девушка спит фото

Китайские ученые выяснили, что дневной сон не такой уж и полезный.

К такому выводу пришли в исследовании ESC Congress 2020, пишет MedicalXpress.

Они обнаружили, что засыпать днем более, чем на час, может быть губительным для здоровья.

«Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой. Распространено мнение, что дневной сон улучшает работоспособность и нейтрализует негативные последствия недосыпания. Наше исследование ставит под сомнение эти широко распространенные мнения», — сказал автор исследования доктор Чже Пань из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае.

В исследовании ученых обобщены имеющиеся данные для оценки взаимосвязи между дремотой и риском смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. В анализ был включен 313 651 участник из более чем 20 исследований. Дремали около 39% участников.

Анализ показал, что длительный сон (более 60 минут) был связан с повышенным на 30% риском смерти от всех причин и на 34% большей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отсутствием дневного сна. Когда принимался во внимание ночной сон, длительный сон был связан с повышенным риском смерти только у тех, кто спал более шести часов в сутки.

Короткий сон (менее 60 минут) не был опасен для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Результаты показывают, что более короткий сон (особенно менее 30–45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые плохо спят по ночам», — сказали ученые.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме