Учёные рассказали, что не стоит делать по утрам

тарелка с завтраком фото

Учёные рассказали, какие утренние привычки людей больше всего вредят их здоровью.

Так, специалисты не рекомендуют резко вставать с постели, как только вы услышали сигнал своего будильника. Об этом пишет CHANGEUA

Это приводит к сбою ритма сердцебиения, выбросу стрессовых гормонов, перепадам артериального давления, а также возникновению агрессии. В некоторых случаях возникает риск повредить позвоночник или нарушить мозговое кровоснабжение.

Следовательно, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо просыпаться постепенно. Для этого постарайтесь поставить будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы у вас появилось время на спокойное пробуждение. Кроме того, забудьте об утренних посещениях Интернета.

Утром не стоит нагружать свой мозг лишней информацией, особенно если она имеет негативный оттенок. Ведь это может негативно сказаться на состоянии вашего психического здоровья. Данная привычка усиливает напряжение и повышает уровень стресса.

К тому же, приучитесь умываться только водой комнатной температуры. Горячая ванна в утреннее время ни к чему хорошему не приведёт. Отказавшись умываться холодной водой с утра, вы вредите своей коже. Также не стоит рано утром пить чай или кофе, если перед этим ничем не завтракали. Эта пагубная привычка негативно сказывается на процессах функционирования желудочно-кишечного тракта.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме