Врач опроверг миф о вреде картофеля и макарон во время диеты

еда фото

Тем, кто из-за лишнего веса, вынужден контролировать свой рацион и урезать порции, хорошо известно, что во время диет и ограничений в питании, особенно сложно терпеть чувство голода и именно оно нередко становиться причиной срывов.

Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют вводить в свой рацион больше продуктов, которые надолго насыщают организм и избавят вас от чувства голода, уберегут от переедания. Об этом пишет Change.

Паста — сытная питательная пища, которая крайне необходима нашему организму.  Она косвенно помогает похудению и контролю веса.

В нашем ежедневном рационе около 50% полученных калорий должны приходиться на сложные углеводы. Они быстро расщепляются, но при этом дают хороший запас энергии на долгое время.  Разнообразные пасты-макароны из твердых сортов пшеницы также содержат растительный белок и пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение и даже снижают риск сердечно-сосудистых болезней.

В состав таких продуктов входят и медленные сахара, которые полностью используются организмом и не оседают на талии. При этом расходуются они медленно и благодаря этому мы долго чувствуем себя сытыми.

Картошку зря исключают во время диет, на самом деле этот продукт очень полезен и совершенно не вредит фигуре при умеренном употреблении. Исключить стоит только жаренный картофель и картошку фри, а вот отварной или запеченный – это верный помощник в процессе похудения.

Картофель очень сытный, в нем меньше калорий, чем в хлебе, зато насыщает она намного лучше. Важно помнить, что  картофель  не стоит употреблять вместе с жирными сортами мяса – такое сочетание очень плохо усваивается и создает трудности для желудка.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Эшель Мирсон
ТЭГИ:
Новости по теме