Врачи перечислили способы, которые позволят избежать сахарного диабета

сахарный диабет фото

Корректировка привычного образа жизни позволит избежать знакомства со страшной болезнью.

Медики назвали несколько эффективных способов, которые направлены на избежание развития сахарного диабета. Важно поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови на протяжении жизни, ведь за счет этого обеспечивается нормальное функционирование всех систем организма, пишет Newsyou.

По словам врачей, нужно включить в свой рацион ягоды с темной кожурой, а также те, которые имеют синий и красный оттенки. В них содержатся антоцианы, помогающие организму человек поддерживать нормальный уровень сахара в крови. В день рекомендуется употреблять по одной порции таких ягод.

Также медики считают что нужно придерживать средиземноморской диеты. Она предполагает исключение из рациона сладостей и красного мяса. Употреблять, в свою очередь, рекомендуется зелень, овощи, бобовые, белое мясо, оливковое масло, цельнозерновые продукты.

Необходимо не забывать о физической активности. Здесь допускается легкая ходьба и выполнение несложных упражнений. Нельзя сидеть на одном месте, важно двигаться как можно больше. Эффективными с точки зрения профилактики сахарного диабета являются кардио- и силовые нагрузки.

Особое значение имеет регулярный завтрак. По словам американских ученых, люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, имеют большой риск развития сахарного диабета.

Во время приема каких-либо лекарств нужно помнить о том, что они могут отразиться на уровне сахара в крови. Речь идет о диуретиках, статинах и стероидах. Если приходится употреблять такие препараты, нужно корректировать ежедневный рацион питания, чтобы избежать резких скачков глюкозыю

Напомним, ранее мы писали, что регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом микробиома кишечника, что приводит к снижению риска появления ряда заболеваний.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
Новости по теме