Стало известно, как компенсировать вред от сидячего образа жизни

Сидячая работа за компом иллюстрация

Масштабное исследование показало, что отсутствие хоть какой-то физической активности быстрее старит и существенно укорачивает жизнь.

До карантина некоторые из нас и так были не очень активными, а теперь спорта в жизни отдельных людей и вообще почти нет, что в результате может сильно навредить вашему здоровью, пишет lux.

Ученые проанализировали результаты 9 исследований, проведенных в различных странах мира, чтобы выяснить — как сидячий образ жизни влияет на организм человека и как можно решить эту проблему.

Эксперты изучили анкеты 44 370 мужчин и женщин среднего и более зрелого возраста, которые находились под наблюдением врачей в течение пяти лет.

Оказалось, что участники эксперимента, которые не занимались спортом и вели малоподвижный образ жизни, быстрее стареют и чаще страдают от различных проблем со здоровьем.

Кроме того, новое исследование показало, что любители активностей живут гораздо дольше, чем те, кто сидит в течение дня по 8-10 часов.

Как объяснили авторы работы, всего 30-40 минут интенсивных тренировок в день могут уменьшить вред от сидячего образа жизни. Это может быть прогулка на велосипеде, быстрая ходьба или бег.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments