Болезни спины могут развиваться из-за недосыпа

девушка спит фото

При недостаточном сне спина просто не успевает восстановиться.

Болезни спины могут развиваться из-за недосыпа. Об этом сообщил врач невролог-вертебролог Владимир Демченко, сообщается в блоге журнала Men’s Health, передает Голос.

Врач рассказал, что довольно часто люди страдают от нарушения положения межпозвонковых дисков. Они расположены между позвонками и нужны для того, чтобы обеспечивать подвижность позвоночника и амортизировать нагрузку, которую тот на себя принимает.

Межпозвоночный диск состоит из двух частей: пульпозного ядра и фиброзного кольца. Ядро — это студенистая субстанция, которая хорошо удерживает воду; кольцо — это расположенные вокруг ядра плотные сухожилия. Когда ты, например, наклоняешься вперед, да еще и с грузом, позвонки сжимаются и как бы пытаются выдавить ядро МД назад, наружу. Но качественный диск выдерживает эту нагрузку и не страдает.

Совсем другое дело с дегенеративным диском. Если жидкости в нем мало и фиброзное кольцо хилое, при наклоне ядро слишком сильно начинает сдвигаться назад и растягивает оболочку- получается что-то вроде выпячивания. Это протрузия, предвестник грыжи. Когда ситуация повторяется, волокна фиброзного кольца начинают разрываться, и ядро все дальше и дальше вылезает наружу из межпозвонкового пространства, удерживаемое лишь жалкими остатками оболочки. Это и есть позвоночная грыжа.

По словам В.Демченко, для нормального функционирования межпозвонокового диска нужна жидкость. Он берет ее из окружающих мышц, которые должны быть «мокрыми». Но эти мышцы спазмированы, когда ты сидишь или находишься в статичной позе, из-за чего ухудшается их кровоснабжение. И в результате межпозвоночный диск сталкивается с нехваткой жидкости.

Для спины необходимо постоянное движение — чтобы мышцы наполнялись кровью. А регидратация межпозвонковых дисков, то есть наполнение жидкостью, происходит только во сне, когда человек находится в горизонтальном положении.

Но люди, бывает, спят по пять часов, и диск не успевает восстановиться за столь короткую ночь. Все вместе приводит к тому, что межпозвонковые диски быстро изнашиваются, стареют. Если дать большую резкую нагрузку на спину – поднять что-то тяжелое, например, спина начнет сильно болеть, потому что начнется деформация межпозвонкового диска.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments