Диетолог назвал продукты, которые помогут выспаться

девушка спит в постели фото

Диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания.

По словам специалиста, перед сном не следует много есть. Особенно это касается высококалорийной или острой пищи. Лучше отказаться от алкоголя, кофе, чая и других напитков с кофеином. Но не стоит спать натощак. Салли Ши-По Пун предлагает утолить вечерний голод фруктами, нежирным йогуртом или молоком, сообщает changeUA.

По словам диетолога, люди быстрее засыпают и дольше спят после употребления в пищу продуктов, содержащих триптофан, таких как молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобы, фундук или сыр. Чтобы привести в порядок циркадный ритм, улучшить качество сна и не заснуть при пробуждении, вам нужны продукты, богатые мелатонином, такие как яйца, рыба или орехи. Пища, содержащая селен, также полезна для полноценного сна. Это вещество содержится в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и зернах.

Салли Ши-По Пун рекомендует съесть вечером несколько киви. По его словам, исследования показали, что после употребление этого фрукта за час до сна, человек быстрее засыпает, дольше спит и реже просыпается ночью.

Напомним, слишком быстрое насыщение человека в процессе принятия пищи может свидетельствовать о начальной стадии развития рака печени. К такому выводу пришли специалисты центра Исследования рака Великобритании.

Напомним, ученые Гарвардского университета после ряда экспериментов пришли к выводу, что опасность серьезных заболеваний выше у людей с группой крови AB (IV) Rh с отрицательным резусом. Согласно исследованиям, у людей с данной группой крови больше, чем у остальных наблюдается проблем с памятью и мышлением. Они чаще страдают от инсультов и деменции, также у этой группы риск развития слабоумия выше на 82%.

Напомним, алкоголь заставляет людей быстро худеть за счет потери белка.

Ранее мы сообщали о том, что супы как мясные, так и вегетарианские непременно должны быть в рационе питания каждого человека не менее двух-трех раз в неделю. 

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Алекс Арнав
ТЭГИ: