Диетолог рассказал, как избавиться от переедания

диета растительная пища фото

Авторитетный диетолог рассказал, как лишиться привычки переедать.

Ведушие диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин рассказал, как справиться с перееданием «на эмоциях», которое вызывается стрессовым состоянием, пишет Росбалт.

Во-первых, необходимо, чтобы вредные продукты как можно реже попадались на глаза. Диетолог предлагает, например, строить маршрут в супермаркете, избегая кондитерского отдела. Во-вторых, нужно больше пить — иногда люди принимают за голод жажду, и при обезвоживании чаще переключаются на нездоровую пищу.

Еще Симпкин советует больше внимания уделять самостоятельному приготовлению пищи, покупать сырые продукты, а не полуфабрикаты.

Очень полезны, по словам, эксперты, и физические упражнения, которые улучшают настроение и подавляют аппетит.

Кроме того, вот еще 8 советов, как справиться с перееданием:

  • Не пропускайте завтрак Да-да, тот самый прием пищи, который надо «съесть самому».
  • Избегайте шведских столов
  • Выбирайте еду осознанно
  • Не готовьте огромные кастрюли еды
  • Используйте посуду небольшого размера
  • Не стесняйтесь «лоточков»
  • Ведите пищевой дневник
  • Постарайтесь снизить уровень стресса

Кроме того, ученые рассказали неожиданный способ продлить жизнь.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: