Диетологи рассказали, что нужно знать в начале процесса похудения

YAbloko

Худеть правильно – это не значит снижать в рекордно быстрые сроки свой вес за счет отказа от большинства продуктов и любимых вкусностей.

Не пытайтесь построить свой рацион только на продуктах, которые могут активизировать быстрый обмен веществ. Чтобы организм работал полноценно, ему нужны и белки, и углеводы, и полезные жиры, пишет belnovosti.by.

При дефиците калорий в организме, который предполагает большинство диет, нарушится обмен веществ. Нужно набирать в сутки хотя бы 1 200-1 700 калорий, иначе включится режим голодания, будут медленнее сжигаться калории и перевариваться пища. После такого стресса организм еще продолжительное время может накапливать калории, и вы будете стремительно набирать вес после диеты.

При похудении надо избегать продуктов и блюд с сильной переработкой, отказываться от жирной и соленой еды.

Правильное питание совмещайте с физической активностью и тренировками, только тогда будет хороший результат.

Напомним, австралийские ученые рассказали о существовании «простых суперпродуктов», апеллируя к данным исследовательского проекта с участием 684 пожилых женщин.

Исследователи констатируют: «Люди, употребляющие больше крестоцветных овощей, демонстрируют пониженный риск клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт».

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Виктория Юрчук
ТЭГИ: