Диетологи рассказали, какие полезные свойства имеет авокадо

авокадо фото

Использование этого продукта снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и последующих осложнений.

Авокадо — экзотический продукт, прочно вошедший в меню тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Что это на самом деле — дань моде или действительно здоровая часть диеты? На этот вопрос ответила диетолог Ольга Безуглая. Об этом пишет Голос.

Это калорийный продукт: в целом авокадо 250-300 ккал, а в 30 г — 50 ккал. Из-за жирности, их давно демонизировали, и теперь появляется все больше и больше данных о пользе и важности диеты.

Американская диабетическая ассоциация разделяет это мнение, которое рекомендует употреблять жиры пациентам с сахарным диабетом. Приветствуется включение авокадо в рацион больных с нарушением углеводного обмена.

Использование этого продукта снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и последующих осложнений.

Жиры авокадо — это мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого холестерина.

Согласно исследованию, жиры авокадо помогают регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Напомним, что названы продукты, которые нужно включить в рацион после 60 лет. Одним из важных продуктов в рационе являются жирные сорта рыбы. Врачи советуют есть рыбу не менее двух раз в неделю. Этот продукт помогает бороться с бактериальными инфекциями, уменьшает сосудистые бляшки, очищает артерии.

Также мы писали, что эксперты назвали продукты, влияющие на память. Так, сохранить умственные способности на уровне в первую очередь поможет сыр. Также положительно на работе мозга сказывается регулярное употребление таких продуктов, как красное вино и баранина. А вот ухудшить работу мозга в старости способно большое потребление сои.

Еще сообщалось, что диетологи назвали продукты, которые снижают либидо. Среди них бобовые, соя, сладости, а также кофеин и различные энергетики. Кроме того, рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и различными заменителями сахара.

Ранее мы сообщали о том, что супы как мясные, так и вегетарианские непременно должны быть в рационе питания каждого человека не менее двух-трех раз в неделю. +

Автор материала:
Алекс Арнав
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments