Для «запуска» работы кишечника понадобятся несколько простых продуктов

овощи и фрукты фото

Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова назвала продукты, которые эффективно способствуют восстановлению работы кишечника.

Эндокринолог назвала одним из самых простых способов улучшить функции кишечника потребление достаточного количества жидкости. При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков.  Об этом сообщает MedikForum.ru.

«В идеале нужно предпочитать только простую воду. Суточный объем неограничен, но в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить не стоит», — заметила Комиссарова.

Еще одним пищевым компонентом, восстанавливающим работу кишечника, являются пищевые волокна. По словам эндокринолога, ежедневной нормой взрослого человека является 30 граммов волокон. Комиссарова назвала продукты, которые покрывают ее.

«Например, это 50 граммов овсянки, семь-восемь штук кураги, горсть орехов, порция фасоли, немножко фруктов и овощей», — рассказала медик.

Много пользы кишечнику приносят продукты с пробиотиками – микроорганизмами, улучшающими его микрофлору, содействующими выработке витаминов. Благодаря этому нормализуются иммунные реакции.

Среди продуктов этого ряда Комиссарова выделила биокефир, натуральный йогурт, кимчи, квашеную капусту, соленые огурцы, мисо суп, квас, сыры – гауду, моцареллу, чеддер.

Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга.  Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: