Эксперт ВОЗ рассказал о пользе здорового сна в период пандемии

Бессонница будильник картинка

Хороший качественный сон в большей степени благотворно влияет на устойчивость организма человека к стрессам и продолжительным нагрузкам, в том числе в условиях пандемии коронавирусной инфекции нового типа.

С таким заявлением выступил эксперт ВОЗ Владимир Позняк, пишут Новости Ю.

«Например, недавно в Ките было проведено масштабное исследование, результаты которого продемонстрировали, что примерно треть сотрудников местной системы здравоохранения испытывали нарушения сна во время борьбы с заболеванием. При этом важно понимать, что нарушения сна очень часто становятся признаком целого ряда других психических расстройств, или же временного стрессового состояния.

Разумеется, здоровый сон в большей степени способен определить устойчивость организма человека к продолжительным нагрузкам. А значит, этому вопросу следует уделить должное внимание», — приводит слова эксперта агентство «РИА Новости».

По словам специалиста, для нормализации сна в условиях пандемии коронавируса ВОЗ настоятельно рекомендует сохранять привычный распорядок дня и режим сна и бодрствования, избегая занятий, которые можно считать высокостимулирующими.

Речь, подчеркивает Позняк, о просмотре боевиков, употреблении спиртного и прочем. Более того, он добавил, что употреблять успокоительное или снотворное стоит исключительно по назначению медиков.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: