Эксперты назвали 8 простых способов продления жизни

пожилая пара велоспорт фото

Эксперт в области психологии Луиза Аткинсон назвала 8 способов, которые помогут продлить жизнь. Она составила перечень, основываясь на собственном опыте и данных проведенных исследований.

Результаты сразу нескольких научных работ показали, что нужно выпивать чашку чая в день. Особые компоненты, содержащиеся в данном напитке, способствуют более быстрому восстановлению после сердечного приступа, помогают в борьбе с депрессией. Об этом пишет Новости Ю.

В день необходимо найти время, чтобы подышать через соломинку. Это упражнение позволить улучшить работу легких, нормализует показатели пульса и давления. Рекомендуется чаще ходить пешком. Результаты проведенных исследований показывают, что даже недолгие прогулки благоприятно сказываются на работе мозга и замедляют процесс старения.

В рацион необходимо включить больше лука. Считается, что употребление 80-ти граммов данного овоща способно снизить риск развития рака яичников и гортани. Кроме того, укрепляется в целом иммунитет за счет содержания в луке кверцетина.

Нельзя класть в холодильник фрукты яркого цвета. Если их хранить при комнатной температуре, то улучшаются целебные свойства.

Психолог советует стараться шире улыбаться. В организме в данный момент запускается выбор определенных химических веществ. Последние могут заставить человека чувствовать себя счастливее, тем самым улучшается его психологическое состояние.

Пищу нужно жевать не менее 20-ти раз. При данном процессе уменьшается число килокалорий, поступающих в организм. Кроме того, сокращается риск развития сахарного диабета.

Результаты исследования, которое проводили американские специалисты, показали, что сплетни, обсуждающиеся в кругу близких друзей, способствуют выработке прогестерона. Он, в свою очередь, уменьшает стресс и тревожность.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: