Эксперты назвали продукты, которые нарушают нормальный сон

girl 1245773 640

Всем известно, что тяжелая пища перед сном мешает полноценному отдыху. Но выяснилось, что аналогичный эффект присутствует и у некоторых правильных блюд.

Диетологи назвали семь здоровых продуктов, нарушающих ночной сон. Лидером списка оказался твердый сыр, пишет Change.

По словам американского специалиста Мэгги Мун, данный продукт нарушит сон, если его съесть в вечернее время. Дело в том, что он богат ненасыщенными жирными кислотами. Они трудно перевариваются и могут спровоцировать изжогу, боль в груди и иные недомогания.

Далее идет темный шоколад. В его состав входит большое количество антиоксидантов, которые полезны для сердца и сосудов, однако также в нем присутствует кофеин, нарушающий сон.

На третьей позиции находится чай матча. Этот порошкообразный зеленый чай, который традиционно используется в японской чайной церемонии, содержит большое количество тонизирующих веществ, которые дарят энергию и бодрость.

На четвертом месте находится говядина. Это мясо является поставщиком йода, железа и витаминов группы В, но в нем также много белков и жиров, которые с трудом перевариваются пищеварительной системой.

Пятая позиция досталась переработанным мясным изделиям, в которых присутствует повышенная концентрация натрия, который может привести к вздутию и метеоризму.

На шестом месте оказались листовые салаты и овощи. Эти здоровые продукты, безусловно, полезны для работы ЖКТ, но могут спровоцировать обильное образование газов.

Замыкают перечень фрукты. Вредными оказались манго, виноград, бананы, финики и другие плоды с большим содержанием фруктозы, вызывающей прилив энергии, которая не нужна перед ночным отдыхом.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: