Эксперты назвали суточную норму ходьбы

Ходьба фото

Как оказалось, чрезмерное количество шагов в день необязательно будет полезным для здоровья.

Специалисты установили, какое количество шагов следует ежедневно делать женщинам для поддержания организма в тонусе. Об этом рассказывает Golos.

За основу эксперты взяли общепринятую в мире норму в 10 тысяч шагов, установленную шагомером Yamasa Clock, выпущенном в 1965 году. Это значение в дальнейшем перенесли в широко используемые в наши дни фитнес-трекеры.

Вышеуказанное количество шагов можно сделать всего за два часа, однако по мнению специалистов, для женщин будет вполне достаточно и 4 400 шагов, что позволит поддерживать свое физическое здоровье на должном уровне.

Даже такая незначительная активность даст возможность увеличить продолжительность жизни. Как стало известно, среднестатистический человек каждый день преодолевает 2 700 шагов, при этом после 7 500 шагов в сутки ходьба прекращает позитивно воздействовать на организм.

Напомним, что назван фрукт, который способен продлить жизнь на 20 лет. Британские ученые уверены, что если употреблять яблоки каждый день, то можно жить дольше на целых 17 лет. Яблоки — настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. Я этих сочных фруктах содержится витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также цинк, кальций, калий, селен, железо, йод, магний и фосфор.

Также мы писали, что ученые назвали самый полезный для мозга фрукт. Но при этом мало кто знает, что эти фрукты благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, а также снижают уровень плохого холестерина. Всеми любимые в период заболеваний лимоны очищают организм от токсинов. К тому же они отлично подходят для любителей различных диет, так как притупляют чувство голода благодаря клетчатке.+

Еще сообщалось, что назван фрукт, который есть в меню каждого долгожителя. Этот фрукт обладает целой россыпью полезных свойств, которые обеспечат вам долгую и здоровую жизнь. Лимоны обладают рядом полезных свойств, обеспечивающих долгую и здоровую жизни. По словам специалистов, эти фрукты богаты иммуностимулирующими антиоксидантами и полезными растительными соединениями.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments