Врачи назвали лучшие фрукты для нормализации сахара в крови

красные яблоки фото

Фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ) могут быть полезны даже для людей, которые страдают диабетом. Эти продукты медленнее перевариваются и метаболизируются в человеческом организме. Это помогает контролировать уровень сахара, который повышается постепенно, а не резко.

Помимо таблеток для контроля глюкозы следует употреблять яблоки, пишет The Health Site, пишет Голос.

Они богаты витамином С и клетчаткой, которые также играют ключевую роль в метаболизме. В состав этого фрукта входят и антиоксиданты, которые препятствуют внутренним воспалениям в организме. Лучше всего подходят зелёные сорта яблок, поскольку они менее калорийны.

Ещё одним полезным фруктом при сахарном диабете является апельсин. Учёные также советуют есть грейпфрут, поскольку оба этих цитрусовых считаются отличными помощниками в борьбе с сахарным диабетом. Они также богаты витаминами С и фолиевой кислотой.

Вести контроль уровня глюкозы позволяют груши и персики. После их употребления сахар медленнее всасывается в организме, обогащая его полезными веществами. В персиках, к примеру, содержится калий, крайне позитивно сказывающийся на здоровье диабетиков.

Абрикос полезен при сахарном диабете. В нём имеется минимальное количество крахмала, негативно влияющего на работу желудка, и калий. Другой вкусный и полезный фрукт – киви. В нём присутствует сразу два полезных компонента – витамин С и калий. Его часто «назначают» врачи при обнаружении сахарного диабета у пациентов.

Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга.  Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments