Эксперты рассказали о правильном питании во время карантина

Kuritsa ryba ovoshhi

Правила, которые помогут поддержать иммунную систему в тонусе.

Карантин, который был введен властями для того, чтобы ограничить распространение коронавируса, может не только уберечь людей от опасной болезни, но и навредить их здоровью. Суть в том, что человек без активности и пребывания на улице, может приобрести дефицит витаминов и прочих полезных веществ.

Восполнить их, в неполной мере, но хоть как-то, помогут правильные продукты питания. И вот эксперты решили рассказать, как правильно организовать свой рацион во время карантина. Так, врач-диетолог Дарья Русакова уверена, что важно сохранять необходимое количество белка и витаминов, а также пить больше жидкостей.

Кроме того, пожилым людям, которые и находятся в группе риска, лучше не употреблять красное мясо слишком часто. Кроме того, в рацион рекомендуется включить рыбу, птицу и молочные продукты.

Диетолог Маргарита Королева также уверена, что в меню должно быть все необходимое из разных групп продуктов. Она посоветовала получать различные минералы и витамины из овощей и салатной зелени.

А вот от консервированных продуктов лучше отказаться или употреблять их по минимуму. Дело в том, что промышленно переработанные продукты обделены питательной ценностью. Поддержать иммунную систему в норме помогут моченые яблоки. Они должны быть приготовлены без уксуса, за счет молочнокислого брожения.

Напомним, без какого плода здоровое питание смысла не имеет. Финики — невероятно питательный продукт. Они содержат нутриенты, витамины и минералы, которые позволяют на протяжении долгого времени питаться только ими и быть в отличной форме. За счет высокого содержания глюкозы финики стимулируют мозговую деятельность, помогая сконцентрироваться и выполнять поставленные задачи значительно быстрее.

Также мы писали, что диетологи рассказали, как быстро перейти на здоровое питание. По словам специалистов, нужно следить за соблюдение питьевого режима. Отказываться от любимых блюд, пускай и жирных, не обязательно. Просто перед каждым приемом еды рекомендуется выпивать не менее стакана простой воды. Это поможет не переусердствовать с пищей.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ: