Эксперты рассказали что следует делать, чтобы жить дольше

старые люди держатся за руки фото

Эти правила очень просты, но почти гарантированно продлят вашу жизнь.

Вовремя реагировать на сигналы своего организма и не доводить его до стресса — это важно для всех без исключения людей. Но еще важнее — научиться расслабляться и не принимать все близко к сердцу.

Об этом пишет в блоге врач Виктория Савицкая.

Если у вас это не получается  — заведите домашнее животное. Милый пушистик — это круглосуточная форма терапии, которая помогает избавиться от стресса. Просто сидеть на диване и смотреть телевизор, поглаживая при этом собаку или кота — отличный вечерний ритуал после работы, который не даст вам зацикливаться на проблемах.

Врачи рекомендуют также заняться медитацией и легкими видами физнагрузки. Это может быть ходьба, плавание или даже просто отдых на природе. Обязательно выделяйте время на силовые и кардио тренировки.

Будьте осторожны со своей диетой и побольше употребляйте растительных продуктов.

А чтение, путешествия и изучение языков сохранит молодость вашего мозга.

Также некоторые исследования показали, что наличие цели в жизни помогает сохранить психическое и, возможно, физическое здоровье и способствует долголетию. Интуитивно это имеет смысл, поскольку поддерживает энергичный «драйв» в жизни.

Обязательно спите не менее 7-9 часов в сутки и делайте регулярно массаж, а еще следите за своим весом. А еще не пропускайте свой завтрак, много танцуйте, поменьше нервничайте и вовремя посещайте врачей для профилактических осмотров.

Курсор также рассказывал про полезную привычку, продлевающую жизнь.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: