Как быстро избавиться от жира на животе

диета растительная пища фото

Исследования показывают, что прерывистым голоданием невозможно перехитрить свой легко адаптируемый жир на животе.

Это одна из самых горячих тенденций похудания, которую вы найдете прямо сейчас, а также одна из самых горячо обсуждаемых. Сторонники прерывистого голодания, или IF, который требует от людей выполнения кратковременного голодания через регулярные промежутки времени, например, резкого ограничения потребления калорий в определенные дни недели или в определенные периоды дня, скажут вам, что IF поможет вам чувствовать себя лучше, похудеть и даже помочь вам предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания. Некоторые исследования согласны с этим. Об этом пишет EatThis,NotThat!

Но в целом объем точных научных данных о прерывистом голодании остается незначительным, и врачи и эксперты по снижению веса предупреждают, что это не для всех . «Что касается прерывистого голодания, я видела очень неоднозначные результаты», — пишет Синтия Сасс, MPF, RD. «Многие мужчины, особенно те, кто борется с лишним весом, сообщили о положительных результатах этого подхода с полупостом. Но для многих женщин, которым я советовал, любой тип голодания — будь то ночь на 16 часов каждую ночь или ограничение калорий по 500 два раза в неделю — серьезно обернулось «.

Сасс говорит, что любой, кто пробует IF, должен быть готов к побочным эффектам, в том числе к перееданию (в конце концов, вы поститесь ), плохому сну и потере мышечной массы. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Cell Reports, у IF может быть еще один нежелательный побочный эффект: ваш висцеральный жир, также известный как жир живота, может не исчезнуть и даже может развить сопротивление голоданию.

Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга.  Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.

Напомним, слишком быстрое насыщение человека в процессе принятия пищи может свидетельствовать о начальной стадии развития рака печени. К такому выводу пришли специалисты центра Исследования рака Великобритании.

Автор материала:
Алекс Арнав
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments