Исследование: 10 000 шагов в день не помогут сбросить вес

ходьба фото

Ученые разоблачили миф о том, что 10 000 шагов в день приведут к потере веса.

За последние несколько лет теория о том, что ходьба 10000 шагов в день стала популярной как ключ к здоровью и похуданию, пишет Independent.

Однако, согласно исследованию , ходьба 10000 шагов в день на самом деле не предотвратит увеличение веса или не приведет к потере веса.

Чтобы выяснить, действительно ли тысячи шагов повлияли на вес, исследователи из отдела науки о физических упражнениях Университета Бригама Янга вместе с коллегами из отдела питания, диетологии и пищевых наук провели исследование на первокурсниках колледжа.

В рамках исследования исследователи проанализировали 120 первокурсниц в течение первых шести месяцев обучения в колледже, когда они участвовали в эксперименте по подсчету шагов, в котором участники проходили 10 000, 12 500 или 15 000 шагов в день шесть дней в неделю в течение 24 недель.

Помимо шагов, исследователи также отслеживали потребление калорий и вес студентов.

Согласно результатам, опубликованным в Journal of Obesity , количество шагов не помешало студентам набрать вес — даже среди тех, кто проходил 15 000 шагов в день.

Скорее, исследователи обнаружили, что в конце периода учащиеся набрали в среднем 3,5 фунта, примерно столько, сколько обычно набирается в течение первого года обучения в школе, согласно предыдущим процитированным исследованиям.

«Отсутствие снижения набора веса между шаговыми группами было удивительно, поскольку физическая активность прогрессивно увеличивалась с каждым шагом рекомендации, а физическая активность увеличивает расход энергии и изменяет энергетический баланс», — пишут исследователи.

Из результатов исследования ведущий автор Брюс Бейли, профессор науки о физических упражнениях в BYU, пришел к выводу : «Упражнения сами по себе не всегда являются наиболее эффективным способом похудеть.

«Если вы отслеживаете шаги, это может способствовать увеличению физической активности, но наше исследование показало, что это не приведет к поддержанию веса или предотвращению набора веса».

Однако исследователи отметили, что увеличение количества шагов означало в целом положительное влияние на «модели физической активности» студентов, которые, по их словам, «могут иметь другие эмоциональные преимущества и пользу для здоровья».

«Самая большая польза от рекомендаций по шагам — это избавление людей от малоподвижного образа жизни», — говорит Бейли. «Даже если это не предотвратит увеличение веса само по себе, больше шагов всегда лучше для вас».

Предыдущие исследования о пользе ходьбы 10000 шагов в день также показали, что эта техника не может повлиять на вес и что энергичные упражнения часто более полезны.

Кроме того, назван доступный продукт, способствующий быстрому похудению.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: