Как снизить уровень стресса вдвое

По мнению ученых, с этим поможет справиться умение жить сегодняшним днем и проживать каждый день осознанно.

Ученые объяснили, как проживание настоящего момента и внимательное отношение к происходящему помогает управлять стрессом, который часто возникает, если мы ругаем себя за любые промахи и ошибки. Американские ученые решили выяснить, каким образом осознанность человека помогает ему справляться с ежедневным стрессом, пишет 24 канал.

Осознанное состояние человека можно охарактеризовать внимательным отношением ко всему, что происходит вокруг. Другими словами, это проживание настоящего момента «здесь и сейчас», без блуждания мыслей в прошлом или будущем.

Для эксперимента ученые привлекли 157 студентов-первокурсников, испытывающих большой стресс с началом взрослой жизни в колледже. Эксперимент проходил в течение первого семестра, когда уровень стресса был для них самым высоким.

Чтобы оценить уровень осознанности каждого участника, ученые проводили специальный опрос. В частности, нужно было согласиться или опровергнуть следующие утверждения: «Мне легко сосредоточиться на том, что я делаю» или «Я осознаю (не отрицаю) свои мысли и чувства» и другие.

Более осознанные студенты вдвое реже сообщали о стрессовых ситуациях и, как следствие, негативных эмоциях. В частности, они спокойно воспринимали произошедшие события и реже критиковали себя.

Осознанное состояние, вероятно, влияет на образ мыслей и чувств человека и помогает воспринимать ежедневные стрессовые события как менее значительные и легче их переживать, считают авторы.

Практика осознанности, по мнению ученых, может быть эффективным инструментом для всех людей, испытывающих ежедневный стресс.

Напомним, в Турции один из 4-звездочных отелей Аланьи предлагает постояльцам оригинальный сервис – провести время в «комнате снятия стресса», где можно разбить посуду, компьютер и другие предметы.

Автор материала:
Эшель Мирсон
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments