Как защитить себя от сахарного диабета: советы медиков

сахарный диабет фото

Как мы все знаем, завтрак является важнейшей пищей в день, поэтому очень важно всегда выбирать питательную и здоровую пищу, чтобы начать свой день.

Правильный завтрак может помочь в профилактике диабета. Об этом пишет Change.

Сахарный диабет заставляет тщательно следить за рационом. Людям с данным диагнозом известно, именно по утрам наиболее высоки показатели содержания сахара в крови. Если его не контролировать, можно пагубно повлиять на самочувствие. Завтракать при диабете, впрочем, как и контролировать свое питание в течение всего дня — обязательно.

Научные работники, основываясь на этих данных, рекомендует делать плотный завтрак, основой которого станет яичница, но не добавлять туда никаких колбас или бекона, куда лучше использовать перец и шпинат, можно добавить сыр.

Также подходят для утренней трапезы каши. Комбинация овса и семян чиа считается наиболее здоровой. Эти питательные ингредиенты обеспечат ваше тело необходимой энергией на предстоящий день. Более того, это здоровое сочетание стимулировать потерю лишнего жира.

Овсянка — отличный источник растворимого бета-глюкан волокна, которое, как известно, очень полезное. Его регулярное потребление может уменьшить плохой холестерин и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

С другой стороны, семена Чиа имеет высокое содержание омега-3, омега-6 и кальция. Он имеет мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Он также обладает регенерирующими свойствами, поэтому рекомендуется людям, страдающим артритом.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • 2 стакана воды
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка коричного порошка
  • 2 столовые ложки меда
  • Морская соль 1 щепотка
  • 4 столовые ложки семян чиа

Поместите корицу в кастрюлю с водой и доведите до кипения. Когда она достигнет точки кипения, вы должны уменьшить огонь и добавить овсяные хлопья. Кипятить в течение 5 минут и снять с огня. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 минут. Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте. Вылейте смесь в тарелку и добавьте семена чиа, пока она еще горячая. В конце добавить лимонный сок.

Приятного аппетита и доброго здоровья!

Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments