Правильный завтрак может помочь в профилактике диабета. Об этом пишет Change.
Сахарный диабет заставляет тщательно следить за рационом. Людям с данным диагнозом известно, именно по утрам наиболее высоки показатели содержания сахара в крови. Если его не контролировать, можно пагубно повлиять на самочувствие. Завтракать при диабете, впрочем, как и контролировать свое питание в течение всего дня — обязательно.
Научные работники, основываясь на этих данных, рекомендует делать плотный завтрак, основой которого станет яичница, но не добавлять туда никаких колбас или бекона, куда лучше использовать перец и шпинат, можно добавить сыр.
Также подходят для утренней трапезы каши. Комбинация овса и семян чиа считается наиболее здоровой. Эти питательные ингредиенты обеспечат ваше тело необходимой энергией на предстоящий день. Более того, это здоровое сочетание стимулировать потерю лишнего жира.
Овсянка — отличный источник растворимого бета-глюкан волокна, которое, как известно, очень полезное. Его регулярное потребление может уменьшить плохой холестерин и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
С другой стороны, семена Чиа имеет высокое содержание омега-3, омега-6 и кальция. Он имеет мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Он также обладает регенерирующими свойствами, поэтому рекомендуется людям, страдающим артритом.
Необходимые ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
- 2 стакана воды
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка коричного порошка
- 2 столовые ложки меда
- Морская соль 1 щепотка
- 4 столовые ложки семян чиа
Поместите корицу в кастрюлю с водой и доведите до кипения. Когда она достигнет точки кипения, вы должны уменьшить огонь и добавить овсяные хлопья. Кипятить в течение 5 минут и снять с огня. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 минут. Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте. Вылейте смесь в тарелку и добавьте семена чиа, пока она еще горячая. В конце добавить лимонный сок.
Приятного аппетита и доброго здоровья!
Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.
Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.
