Как защитить здоровье легких во время пандемии

легкие человека изображение

С возрастом легкие становятся менее гибкими и теряют эластичность, что затрудняет дыхание. Но, тренируя легкие и ведя здоровый образ жизни, вы можете сохранить их работоспособность даже в старшем возрасте.

Доктор Луис Хавьер Пенья-Эрнандес, специалист по здоровью легких, говорит, что есть простые способы улучшить здоровье легких и предотвратить заболевания легких особенно во время  пандемии COVID -19, пишет thehealthjournals.com.

Упражнения
Физические упражнения не просто поддерживают ваше тело в форме, они укрепляют ваши легкие. Физические упражнения увеличивают потребность сердца, заставляя ваше сердце биться быстрее, а легкие работать тяжелее. Здоровые легкие могут доставлять повышенное количество кислорода и выводить дополнительный углекислый газ за более короткие периоды времени.

Пойте в душе
Пение под горячим душем — очень полезная привычка. Пар от горячей воды может естественным образом разжижать слизь, которая вырабатывается в горле и легких и помогает задерживать такие частицы, как пыль, вирусы и бактерии. В сочетании с пением это может помочь естественным образом очистить легкие. Кроме этого, пение это упражнение, которое задействует основные мышцы и заставляет диафрагму наполнять легкие большим количеством воздуха.

Бросайте курить
Уже через 20 минут после последней сигареты пульс и артериальное давление начинают возвращаться к норме. Кровоток и производительность легких начинают улучшаться всего через две недели.

Избегайте загрязняющих веществ
Сделайте свой дом зоной, свободной от табачного дыма, и избегайте пассивного курения. Избегайте занятий спортом в местах с интенсивным движением или в часы пик. Держите дом в чистоте. Еженедельно пылесосьте и вытирайте пыль. По возможности используйте натуральные чистящие средства и проветривайте дом. Избегайте домашних освежителей с искусственным запахом и свечей, которые содержат  формальдегид и бензол.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: