Медик рассказал, как защитить себя от сахарного диабета

проверка сахара в крови фото

Как мы все знаем, завтрак является важнейшей пищей в день, поэтому очень важно всегда выбирать питательную и здоровую пищу, чтобы начать свой день.

Комбинация овса и семян чиа считается здоровой. Эти питательные ингредиенты обеспечат ваше тело необходимой энергией на предстоящий день. Более того, это здоровое сочетание стимулировать потерю лишнего жира. Об этом пишет Change.

Овсянка — отличный источник растворимого бета-глюкан волокна, которое, как известно, очень полезное. Его регулярное потребление может уменьшить плохой холестерин и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

С другой стороны, семена Чиа имеет высокое содержание омега-3, омега-6 и кальция. Он имеет мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Он также обладает регенерирующими свойствами, поэтому рекомендуется людям, страдающим артритом.

Необходимые ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)

2 стакана воды

2 чайные ложки лимонного сока

1 чайная ложка коричного порошка

2 столовые ложки меда

Морская соль 1 щепотка

4 столовые ложки семян чиа

Поместите корицу в кастрюлю с водой и доведите до кипения. Когда она достигнет точки кипения, вы должны уменьшить огонь и добавить овсяные хлопья. Кипятить в течение 5 минут и снять с огня. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 минут. Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте. Вылейте смесь в тарелку и добавьте семена чиа, пока она еще горячая. В конце добавить лимонный сок.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: