Медики рассказали, как сделать свое утро бодрым

девушка спит фото

Несколько простых, но действенных правил позволят начать новый день отдохнувшим и полным энергии.

Утренняя процедура пробуждения должна дополняться несколькими правилами, которые дадут возможность начать день с ощущения бодрости. Об этом рассказывает changeua.

Врачи рекомендуют взять на вооружение несколько простых, но эффективных правил.

Перед тем, как отправиться спать, стоит уделить пять минут для планирования важных задач на следующий день. Старайтесь распределить дела так, чтобы утром выполнить самое трудное. Велика вероятность, что к обеду у вас появится больше свободного времени.

Наверное, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда звонит будильник, но встать нет сил. Вы повторно заводите его на 10 минут позже, потом еще. Но так вам будет хотеться спать еще больше, и проснетесь вы, когда явно уже опаздываете.

Рекомендуется придерживаться одного режима сна. Старайтесь просыпаться на выходных так же, как и в будни. Будет трудно только первые пару дней, потом организм привыкнет. Если вы проснулись, например, в 6:30 утра, а вставать планировали в 7, то не стоит ложиться снова.

Если спать хочется все так же сильно, стоит выпить воды с ломтиком лимона и медом — после такого напитка вам точно не захочется больше спать.

После подъема сделайте зарядку: попрыгайте, потянитесь. После небольших физических нагрузок вы ощутите прилив сил и энергии на целый день.

Напомним, что ученые рассказали о пользе чихания для здоровья человека. Процесс чихания является реакцией организма на попадание в носоглотку пыли, мелких взвешенных частиц или опасных аллергенов природного или синтетического происхождения. Наряду с этим подобный эффект наблюдается при заболеваниях верхних дыхательных путей и проникновении в организм различных инфекций.

Также мы писали, что ученые выяснили, как долго восстанавливается здоровье после отказа от курения. Ученые из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле (США) провели масштабное исследование. Оказалось, что риск возникновения проблем с сердцем и сосудами начинает существенно снижаться в первые годы после отказа от табака, после чего позитивные изменения в организме происходят медленнее.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments