Медики рассказали, почему стоит включить в рацион апельсины

Apelsin

Полезные свойства цитрусовго.

Апельсины – популярный цитрусовый фрукт, который продается практически в каждом магазине. Его можно использовать для приготовления большого количества блюд. Особенной популярностью пользуется апельсиновый сок.

И вот эксперты решили напомнить, чем же так полезны апельсины. Об этом написали на портале «Сегодня». По словам специалистов, апельсины обладают противовоспалительными свойствами и сильным антиоксидантным действием. Они полезны для иммунитета, а также оказывают благоприятное действие на кожу и волосы. Калорийность апельсинов – 43 ккал на 100 г.

Кроме того, как и любые цитрусовые, апельсины очень богаты на витамин С. Он укрепляет зубы и кости, делает кожу упругой, поддерживает иммунную систему и борется с инфекциями и вирусами.

Также медики уверяют, что апельсины способны снизить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, помогает уменьшить риск возникновения инсульта и прочих болезней сердечно-сосудистой системы.

Также апельсин – это отличный источник углеводов. Так, в среднем по размерам апельсине содержится около 11 граммов легко усваиваемых углеводов. Поэтому апельсины и сок из них можно употреблять худеющим и людям с сахарным диабетом. Правда, натощак его лучше не пить, а только на сытый желудок.

Напомним, что врачи рассказали, почему апельсины нужно есть целиком. По их словам, кроме того, что мякоть апельсина успокаивает нервную систему, обеспечивает нужный объем клетчатки, так еще отдельную ценность имеют кожура и косточки. Итак, кожуру апельсина можно кипятить в воде и пить как отвар при сильном похмелье. Вещества в кожуре быстро восстанавливают микрофлору желудка после агрессивных алконапитков.

Также мы писали, что эксперты пояснили, почему ежедневно необходимо есть цитрусовые. В них содержатся витамины А, В1, В2, D, К, Р, РР, кальций, калий, железо, бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, фруктоза, сахароза и другие полезные вещества. Потребление цитрусовых очень полезно для сердца. Волокна в цитрусовых улучшают уровень хорошего холестерина и снижают плохой.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments