Назван простой способ похудеть и больше не поправляться

Орехи фото

Замените свои перекусы горстью орехов.

Одна из проблем современных людей, поддавшихся массовому ожирению, касается перекусов в течение дня. Это не только дает дополнительные калории, но и часто повышают уровень сахара в крови, передают Новости Ю.

«Замените свои перекусы горстью орехов – прежде всего, колбаски, картофель фри, чипсы, печенье, другие сладости. Данные исследования говорят: если ежедневно использовать порцию орехов (20 граммов) вместо других перекусов, риск набора килограммов значительно падает», — назвали простой способ держать вес специалисты из Harvard TH Chan Школы общественного здравоохранения.

Медики объясняют: тщательный процесс жевания при употреблении орехов, их высокое содержание клетчатки обеспечивает ощущение сытости и медленное опорожнение желудка. Ореховые волокна обладают свойством связывать некоторые жиры, способствуя их выведению из организма с калом. Жиры самих орехов являются ненасыщенными – они повышают уровень энергии, увеличивая основной обмен веществ, что помогает похудеть и держать вес.

«Используя орехи вместо своих привычных перекусов, можно контролировать вес независимо от факторов употребления алкоголя и физической активности. Мы наблюдали положительное влияние их употребления невзирая на то, много или нет люди занимались спортом, работали в саду, ходили пешком. Тип орехов значения не имеет. Единственное, что важно: придерживаться данного способа длительное время», — рассказали гарвардские исследователи.

Напомним, диетолог рассказал, чем опасно быстрое похудение.

Автор материала:
Алена Потаева
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments