Названы необходимые организму на карантине продукты

Poleznye produkty

Американский диетолог рекомендовал питание в режиме карантина из-за COVID-19. Специалист советует придерживаться средиземноморской диеты.

Диетолог из Гарвардской школы общественного здравоохранения, профессор профилактической медицины Университета Наварры, доцент Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигель Мартинес-Гонсалес рассказал, какие продукты следует покупать во время карантина, введенного из-за пандемии коронавируса, пишет The Times Hub.

Эксперт отметил, что, находясь дома, люди часто испытывают желание что-то съесть, поэтому важно придерживаться определенного питания, в частности, средиземноморского.

Чтобы карантин не отразился на талии, Мартинес-Гонсалес рекомендует регулярно есть фрукты и овощи, хлеб с оливковым маслом первого отжима. Несколько раз в неделю вводить в рацион рыбу и яйца.

Обязательно следует употреблять орехи и сухофрукты.

Специалист советует исключить фаст-фуд, сладкие газированные напитки, сосиски, колбасу, жареную картошку, печенье и десерты на основе молока.

Желательно есть в тишине, выключив телевизор.

Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга.  Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments