Названы привычки, продлевающие жизнь на 10 лет

пожилая пара велоспорт фото

Согласно данным, полученным американскими учеными в результате проведенных недавно исследований, существуют сразу 4 полезные привычки, которые способствуют увеличению продолжительности жизни.

По словам специалистов, люди, которые придерживаются этих привычек в течение всей жизни, могут отсрочить смерть примерно на 10 лет, пишет Change.

К примеру, как советуют авторы материала, опубликованного изданием Express, в пище лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, в которой предполагается большое количество овощей и фруктов, а также цельнозерновых злаков.

Подобный подход к организации питания существенно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологии, становится хорошей профилактикой депрессии и метаболического синдрома, а также улучшает общее состояние мозга.

Кроме всего прочего, крайне важно добиться снижения уровня стресса и стараться искать в жизни положительные моменты. Как показали исследования, у счастливых людей вероятность преждевременной смерти снижается на 3,7%.

В связи с этим специалисты рекомендуют найти хобби, которое будет приносить удовольствие, а также заниматься творческой работой. Наконец, утверждают ученые, важно отказаться от двух вредных привычек – курения и употребления спиртного.

Умеренное употребление алкогольных напитков снижает риск преждевременной смерти человека примерно на 18%, однако злоупотребление обладает обратным эффектом. Что же касается курения, то эта привычка, и вовсе, может отнять у человека порядка 10 лет жизни.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments