Названы пять простых правил, помогающие лучше засыпать

девушка спит в постели фото

Несколько простых правил обеспечат вам спокойный и здоровый сон, наполнив бодростью с утра.

Для тех, у кого наблюдаются проблемы с засыпанием, существуют пять несложных правил, которые смогут исправить ситуацию в лучшую сторону. Об этом рассказывает realist.

За 3 часа до сна никакой острой пищи

Дело в том, что она повышает температуру тела, поскольку среднестатистическому человеку требуется около пяти часов на переваривание пищи. Кроме того, может появиться изжога, которая точно не улучшит сон.

Отказ от кофе после обеда

В этом случае у человека появляется ощущение усталости. Если выпить еще больше кофе, то усталость исчезнет, но о нормальном сне можно будет забыть.

Забудьте о шоколаде на ночь

В любом шоколаде хоть немного, но присутствует кофеин. Стоит пару раз попробовать не есть его на ночь и если эффект будет – отказаться от него.

Крепкий чай пить не стоит

Исключение составляет лишь ромашковый чай, который обладает успокаивающим эффектом. Он способен слегка вас расслабить и упростить отход ко сну.

Забудьте об алкоголе

Несмотря на то, что заснуть под его воздействием проще, в процессе сна он нарушит ваш сон. Не стоит удивляться, если после пару бокалов вина вы будете постоянно просыпаться среди ночи.

Также мы писали, что ученые выяснили, как долго восстанавливается здоровье после отказа от курения. Ученые из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле (США) провели масштабное исследование. Оказалось, что риск возникновения проблем с сердцем и сосудами начинает существенно снижаться в первые годы после отказа от табака, после чего позитивные изменения в организме происходят медленнее.

Напомним, что медики выяснили, когда чай превращается в яд. Китайские медики доказали, что пленка из опасных веществ образуется на поверхности напитка уже через 15 минут. Как оказалось, окислительные процессы в чае происходят невероятно быстро.

Австралийские ученые рассказали о существовании «простых суперпродуктов», апеллируя к данным исследовательского проекта с участием 684 пожилых женщин.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ: