Рыба, ягоды и овощи — основные источники важных питательных веществ, полезных для сердца. Об этом сообщает Focus.de.
Рыба: выбирайте жирные сорта, например, лосось. Он содержит много омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление, уровень липидов в крови и защищают ваше сердце от приступа.
Ягоды: ягоды богаты витаминами и антиоксидантами. Малина, ежевика, клубника и черника особенно полезны для сердца.
Листовые зеленые овощи: капуста, салат и шпинат. Витамины, содержащиеся в зеленых листовых овощах, такие как витамин К, а также многочисленные минералы поддерживают работу артерий и сердца.
Помидоры: вещество ликопин, содержащееся в помидорах, противодействует воспалительным процессам. Ликопин также снижает риск различных сердечных заболеваний и способствует повышению «хорошего» холестерина, который помогает сердцу работать.
Оливковое масло: содержит ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Они поддерживают сердце в его естественном функционировании и снижают риск сердечного приступа.
Такие продукты, как цельнозерновые, бобовые, зеленый чай и черный шоколад, также защищают сердце и могут противодействовать многим сердечным заболеваниям.
Напомним, что врачи рассказали, как коронавирус влияет на сердце.
Как вылечить сердце и не бояться приступа: рецепты опытного врача.
Ранее Курсор сообщал о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней.
