Опасные симптомы хронического недосыпания

Сонная девушка фото

Хронический недостаток сна может негативно сказаться на жизни во многих сферах.

Хронический недосыпание приводит к бесчисленным симптомам. Об этом сообщает Focus.de.

Так, нарушения сна приводят к выбросу гормона стресса кортизола в вечернее и ночное время.

Усталость: это наиболее очевидный симптом. Постоянная утомляемость, частое зевание и «разбитость» могут указывать на недостаток сна.

Головная боль: часто это первый симптом. У многих людей после короткой ночи болит и затуманивается голова.

Зависимость от кофеина: если вы зависимы от стимуляторов, таких как кофе или черный чай, это может быть признаком недостатка сна. Часто эти факторы также влияют друг на друга. Если вы все еще пьете вечером напитки с кофеином, они могут ухудшить ваш сон.

Раздражительность: переутомление снижает вашу стрессоустойчивость, и вы чаще чувствуете себя подавленным и раздраженным.

Чрезвычайно быстрое засыпание: хотя многие люди с хроническим недосыпанием испытывают трудности с засыпанием, недосыпание означает, что вы можете заснуть в течение нескольких минут независимо от времени и места.

Повышенный голод и увеличение веса: недостаток сна может привести к дефициту лептина. Этот гормон контролирует чувство голода. Поэтому не исключено, что вы будете намного чаще испытывать чувство голода и в результате наберете вес.

Проблемы с памятью: недостаток сна снижает вашу концентрацию и когнитивные способности. Могут произойти даже провалы в памяти.

Плохая кожа: из-за недостатка сна некоторые гормоны, необходимые для регенерации кожи, выделяются в меньших дозах. В результате кожа становится бледной, появляются желтоватые и темные круги. Также увеличиваются морщины и прыщи.

Напомним, медики выяснили, как сон влияет на характер. Так, каждый из нас хотя бы раз, но не мог ночью уснуть. Если у вас была бессоница один раз, то в этом ничего страшного нет, но если это довольно часто, об этом нужно задуматься, так как бессоница может перерости в хроническую.

Ранее «Курсор» писал о том, что по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Анна Рогалёва
ТЭГИ: