Определены лучшие способы для борьбы с бессонницей

Бессонница будильник картинка

Многим известна такая неприятная проблема, как бессонница. Возникнуть она может по разным причинам, на почве переутомления или стресса.

Учёные установили ещё одну причину нарушения сна, это нехватка в организме человека кальция и витамина D3, пишет Голос.

Учёные подтвердили свои предположения, исследуя образ жизни примерно 2 тысяч человек с нарушением сна.

Оказалось, большинство проводят время в закрытых помещениях за различной работой. А это значит, им не достаётся нужного количества ультрафиолетовых лучей, вместе с ними и витамина D.

Исследователи предложили пройти курс лечения с витамином D3. После чего у большинства человек сон пришёл в норму.

Чтобы сон был здоровым и крепким, концентрация кальция в организме тоже должна быть в норме. Для этого считается очень полезным выпивать стакан молока перед сном.

Страдающим бессонницей людям специалисты советуют употреблять в пищу продукты, обогащённые кальцием и витамином D3, а также прогулки пешком и солнечные ванны.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments