Повышают иммунитет и снижают вес: 7 самых здоровых продуктов

продукты рынок картинка

Некоторые продукты настолько полезны, что заслужили титул «суперпродуктов».

Эти продукты борются с болезнями, улучшают иммунную функцию, поддерживают настроение и способствуют снижению веса, пишет Eat This, Not That!

Самое главное, что продукты, которые могут оказать огромное влияние на здоровье, можно найти в вашем местном продуктовом магазине.

1. Оливковое масло. Регулярное употребление оливкового масла первого отжима — мононенасыщенного жира, характерного для средиземноморской диеты, — связано с низким уровнем заболеваемости раком, сердечными заболеваниями и другими проблемами, связанными с ожирением, а также с более низким риском инсульта.

2. Чечевица. Это недорогая форма вегетарианского белка и клетчатки, которую эксперты в области здравоохранения рекламируют за ее способность уменьшать воспаление, снижать уровень холестерина, способствовать метаболизму жиров и уменьшать аппетит.

3. Грецкие орехи. Горсть грецких орехов содержит почти в два раза больше антиоксидантов, борющихся с болезнями, чем эквивалентное количество любого другого ореха! Как один из лучших диетических источников противовоспалительных жирных кислот омега-3, грецкие орехи особенно полезны для сердца.

4. Овес. Овес богат растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, и противовоспалительным соединением авенантрамид, которые вместе помогают предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, включая сердечные заболевания и диабет.

5. Кресс-салат. 100 грамм этой зелени содержит четыре раза больше бета-каротина, чем яблоко, и колоссальные 238% от вашей дневной рекомендованной дозы витамина К.

6. Яблоки с кожурой. В кожуре содержатся полифенолы — неперевариваемые соединения, которые способствуют стимуляции роста дружественных бактерий в кишечнике, снижению веса, снижению уровня холестерина.

7. Помидоры. Томаты особенно богаты ликопином, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений кожи и некоторых видов рака.

Напомним, что названы самые полезные продукты для здоровья сердца.

Диетологи перечислили полезные продукты, которые становятся причиной лишнего веса.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Анна Рогалёва
ТЭГИ: