Психическое здоровье означает, с одной стороны, отсутствие психологических нарушений, таких как выгорание, депрессия или нарушение когнитивных функций. С другой стороны, этот термин также обозначает состояние полного благополучия, сообщает Focus.de.
Пять советов, как этого добиться.
Делайте перерывы вместо того, чтобы спешить по повседневной жизни. Бегать с одной встречи на другую — не здорово. Побалуйте себя долгим обедом или, если возможно, прогуляйтесь на свеежм воздухе. Это поможет вам немного сбавить скорость и расслабиться.
Ежедневные занятия на свежем воздухе важны не только с физической, но и с психологической точки зрения. Когда вы двигаетесь и занимаетесь спортом, среди прочего выделяются эндорфины. Гормон счастья гарантирует, что вы чувствуете себя прекрасно. И ничто так не помогает вашему здоровью, как ощущение счастья.
Социальные сети движут нами. Они заставляют нас чувствовать себя всегда на высоте и в хорошем настроении. В противном случае мы боимся что-то упустить и перестать нравиться другим. В конечном итоге это плохо влияет на наше психическоее здоровьее. Отсюда совет: хотя б раз в неделю полностью откажитесь от общения в соцсетях.
Научитесь расслабляться с помощью аутогенных тренировок, медитации или йоги. Попробуйте определить, что для вас хорошо, а какие упражнения – не для вас.
Избегайте токсичных отношений. Это касается и коллег по работе, и даже любовных встреч.
Напомним, что у половины людей после COVID-19 ломается психика. Свыше 50% госпитализированных пациентов с COVID-19 страдают от психиатрических расстройств уже после выписки. К такому печальному выводу пришли исследователи из Италии.
Также Курсор писал, что ученые австралийского Центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии выяснили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний.
