Психическое здоровье: 5 важных советов

Счастье девушка океан фото

Психическое здоровье играет важную роль в личном благополучии. Вот почему так важно оставаться психически здоровым человеком.

Психическое здоровье означает, с одной стороны, отсутствие психологических нарушений, таких как выгорание, депрессия или нарушение когнитивных функций. С другой стороны, этот термин также обозначает состояние полного благополучия, сообщает Focus.de.

Пять советов, как этого добиться.

Делайте перерывы вместо того, чтобы спешить по повседневной жизни. Бегать с одной встречи на другую — не здорово. Побалуйте себя долгим обедом или, если возможно, прогуляйтесь на свеежм воздухе. Это поможет вам немного сбавить скорость и расслабиться.

Ежедневные занятия на свежем воздухе важны не только с физической, но и с психологической точки зрения. Когда вы двигаетесь и занимаетесь спортом, среди прочего выделяются эндорфины. Гормон счастья гарантирует, что вы чувствуете себя прекрасно. И ничто так не помогает вашему здоровью, как ощущение счастья.

Социальные сети движут нами. Они заставляют нас чувствовать себя всегда на высоте и в хорошем настроении. В противном случае мы боимся что-то упустить и перестать нравиться другим. В конечном итоге это плохо влияет на наше психическоее здоровьее. Отсюда совет: хотя б раз в неделю полностью откажитесь от общения в соцсетях.

Научитесь расслабляться с помощью аутогенных тренировок, медитации или йоги. Попробуйте определить, что для вас хорошо, а какие упражнения – не для вас.

Избегайте токсичных отношений. Это касается и коллег по работе, и даже любовных встреч.

Напомним, что у половины людей после COVID-19 ломается психика. Свыше 50% госпитализированных пациентов с COVID-19 страдают от психиатрических расстройств уже после выписки. К такому печальному выводу пришли исследователи из Италии.

Также Курсор писал, что ученые австралийского Центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии выяснили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Анна Рогалёва
ТЭГИ: