Психолог рассказала, как можно быстро избавиться от стресса

страх глаз картинка

Методики, который помогут скинуть напряжение.

Стресс – проблема, которая встречается довольно часто. Современные люди страдают от психологического напряжение по многим причинам. Особенно в период коронавирусного кризиса.

И вот, семейный психолог Станислава Зарудная рассказала, что отличным методом избавление от стресса является «выливание» всего накопившегося на бумагу. И действительно, если расписать все, что человека не устраивает, ему сразу станет легче. Лист бумаги, таким образом, заменяет собеседника, с которым можно поговорить.

Также можно попробовать рисовать или изобразить источник стресса схематично. После окончания упражнения эксперт советует уничтожить бумагу — разорвать на мелкие кусочки или сжечь.

Кроме того, можно попробовать заняться медитацией. Важно, что на этот процесс следует настроиться заранее. Психолог советует выбрать время и место, где будет удобно. Лучше всего закрыть глаза или зафиксировать взгляд на одной точке. Дышать нужно медленно и глубоко.

Во время дыхательных техник, отмечает психолог, необходимо создавать «собственное медитативное пространство» путем визуализации, чтобы погружаться туда в стрессовых ситуациях.

Ранее «Курсор» писал, что психолог назвала главные ошибки при общении. К примеру, не всегда уместно говорить человеку фразу «Добрый день!», поскольку этот день для собеседника может оказаться вовсе не добрым. К примеру, у него может произойти страшное событие или просто случиться какая-нибудь неприятность. Поэтому в данном случае приветствие использовать другое.

Также мы писали, что доказано, что стресс вызывает ускоренное старение. Ученые Медицинской школы Бостонского университета в США доказали, что посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) способно вызвать у человека ускоренное старение головного мозга. Это происходит в том случае, если человек имеет особый вариант гена klotho, связанного с долголетием.

Еще сообщалось, что стресс снижает устойчивость организма к COVID. Стресс снижает эффективность иммунной системы человека, а также ослабляет его защиту перед различными заболеваниями, включая коронавирус. Об этом рассказал невролог Ринат Богданов.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ: