Ученные рассказали, как кофе может помочь похудеть

чашка кофе картинка

Употребление трех миллиграммов кофеина на килограмм веса тела в день значительно ускоряет сжигание жира.

Испанские специалисты изучили влияние кофеина на организм человека и пришли к выводу, что употребление трех миллиграммов кофеина на килограмм веса тела в день значительно ускоряет сжигание жира у людей, которые также занимаются по крайней мере простейшими физическими нагрузками, сообщает НовостиЮ.

Однако необходимо соблюдение следующего условия: чашку кофе нужно выпить не позднее, чем за полчаса до начала тренировки. Исследователи опубликовали результаты исследования в журнале Международного общества спортивного питания.

Чтобы сделать аналогичные выводы, врачи пригласили на 15 добровольцев-мужчин, которых разделили на две группы. В первой группе добровольцы дважды в день пили кофе, который содержал кофеин в количестве, соответствующем условиям теста. Первая чашка кофе была в восемь утра, вторая — в пять вечера. Затем вторая группа получала кофе без кофеина в составе, не зная об этом.

После кофе обе группы добровольцев выполняли аэробные упражнения в тренажерном зале четыре раза в неделю. В конце исследования обнаружилось, что независимо от того, в какое время дня мужчины употребляли кофе, их организм окислял жиры более активно. В группе мужчин, принимавших эрзац, процессы окисления жиров в организме остались на прежнем уровне.

Напомним, что названа ягода №1, которую нужно есть каждый день. Малина, безусловно, лучшая пища с точки зрения высокого содержания пищевых волокон. Во-первых, давайте посмотрим на структуру питания. Если вы съедаете один стакан малины ежедневно, вы получите 8 граммов клетчатки, что составляет 32% от дневной нормы, которая вам нужна.

Также мы писали, какая ягода способна избавить от морщин. Диетолог Светлана Фус назвала ягоду, которая может эффективно бороться с  морщинами и тусклым цветом лица. В своем блоге специалист написала, что в чернике на самом деле не слишком много витаминов. Она богата лишь витамином С (аскорбиновая кислота) — 46,9  процентов суточной нормы в 100 г ягод и витамином К (филлохинон) — 16,1 процентов соответственно. А вот каротиноидов (в том числе — лютеина и его изомера зеаксантина) крайне мало.

Кроме того, ранее мы писали, что регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом микробиома кишечника, что приводит к снижению риска появления ряда заболеваний.

Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.

Автор материала:
Алекс Арнав
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments