Ученые: наверстывать сон в выходные — вредно

девушка спит фото

Многим знакома ситуация, когда делается выбор не в пользу сна, а в пользу нескольких часов работы или компьютерных игр, чтобы наверстать эти часы в ближайшие выходные, хорошенько отоспавшись.

Отчет по новому исследованию показал, что нерегулярный сон нарушает «исполнительное внимание» и вредит способности обучаться, пишет versiya.

Исследование проводилось специалистами Бэйлорского университета в группе студентов с целью выяснения, как их качество и длительность сна влияет на способность концентрироваться. Для этого применялось упражнение по распознаванию образов времени. Выяснилось, что «исполнительное внимание» студентов существенно нарушалось, что проявлялось в затруднённом принятии решений, планировании, исправлении ошибок.

Профессор Майкл Скаллинг отметил зависимость изменчивости ночного сна и познаний студентов, которые в результате недосыпа заметно снижались.

Изменение графика сна также влекло за собой проблемы с фокусировкой внимания, вызывало недостаток творчества. А чрезмерный сон по выходным дням приводит к ещё более усталости в понедельник, выяснили учёные.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: