Восемь продуктов, которые смело можно есть перед сном

Eda

Часто девушки стараются не есть после 18.00. Но есть продукты, которые можно есть вечером и не бояться за свою фигуру.

Диетологи советуют не принимать пищу за два часа до сна. Но не стоит переедать и злоупотреблять углеводами, энергию от которых вы не успеете потратить. Какие же продукты можно есть перед сном, пишет belnovosti.by.

Яйца. Это самая подходящая вечерняя еда. В этом продукте содержится очень много легкоусвояемого белка. Например, вы можете себе сделать легкий омлет или отварить яйца.

Мясо птицы. Филе курицы или индейки прекрасно сочетается с овощами на гарнир. Вы можете приготовить мясо на пару, на гриле или просто отварить.

Нежирная рыба. Выбирайте нежирные сорта рыбы. На утро рыбу можно готовить с рисом или другими крупами, а вот на вечер их стоит заменить на овощной гарнир.

Тушеные овощи. Налегайте на капусту, грибы, зеленую фасоль. Но готовьте их с минимальным количеством масла и соли. Такой ужин смело можно практиковать один и даже два раза в неделю.

Кисломолочные продукты. Одни диетологи утверждают, что нежирный творог и стакан кефира отлично подходят в качестве диетического ужина, а другие доказывают, что эти продукты могут спровоцировать отеки, если употреблять их в вечернее время. Слушайте свой организм и если нет никаких побочных эффектов, смело выбирайте такой ужин.

Ягоды. Они отличаются низкой калорийностью, но при этом богаты клетчаткой и антиоксидантами. Ягоды, как и овощи, помогут улучшить перистальтику кишечника, а это помогает чувствовать себя лучше.

Цитрусовые. Апельсины, лимоны и мандарины являются источником витамина C, который точно не навредит даже ночью.

Протеин. Его можно употреблять вместо ужина или в дополнение к овощам. Это поможет вам не только худеть, но и наращивать мышечную массу, формируя красивое тело.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Неправильный образ жизни увеличивает вероятность целого ряда опухолей, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Особый вред нашему здоровью наносит лишний вес и чрезмерное количество сахара в питании. Таковы результаты исследования с участием 100 000 человек.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments