Врачи назвали два самых эффективных способа снизить давление без таблеток

Если научится правильно дышать, можно сбить давление.

Повышенное артериальное давление может спровоцировать многие заболевания сердечно-сосудистой системы. В частности, привести к инфаркту или инсульту. А они, в свою очередь, нередко когда заканчиваются для человека летальным исходом. Поэтому не стоит шутить с повышенным давлением и сразу же обращаться за помощью к профильному врачу. Только после обследования можно начинать лечение, передает hyser.com.ua.

Для того, чтобы сбить давление, нужно научится правильно дышать. Медленное дыхание и медитативные практики, такие как цигун, йога и тай-чи, эффективно помогают контролировать гормоны стресса и с ними — кровяное давление. На дыхательные упражнения нужно тратить по пять минут утром и вечером.

Также хорошо может помочь и быстрая ходьба на свежем воздухе. Она поможет обогатить организм крайне необходимым количеством кислорода.

Есть и маленкая хитрость: можно попробовать съесть небольшой кусочек черного шоколада. Он содержит флаванолы, которые помогают снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды и усиливая кровоток. В среднем, регулярное употребление темного или горького шоколада может помочь снизить систолическое (верхнее) артериальное давление на 5 баллов, а диастолическое давление — на 3 балла.

Ранее мы сообщали о том, что ученые пришли к выводу, что с 39 лет у людей возникает ослабление двигательных и когнитивных функций организма.

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Виктория Юрчук
ТЭГИ: