Врачи рассказали, как недосыпание влияет на организм человека

Сонливость на работе изображение

Ученые обнародовали очень интересные результаты масштабного исследования, в котором приняли участие 85 тысяч человек.

Ученые называют одной из возможных причин депрессии недостаточное количество сна. Взрослые должны спать 7-9 часов в сутки, рассказывает newsyou.

Как показало исследование, проведенное Сиднейским университетом, именно образ жизни, время за компьютером, режим сна, качество питания и физическая активность имеют наибольшее влияние на склонность к депрессии.

Так, люди, которые уменьшили время, проведенное перед экраном или монитором, придерживались правильного питания и имели здоровый сон, продолжительностью более шести часов, меньше страдали депрессивным настроением.

В то же время увеличение времени, проведенного перед экранами и курение, увеличивали риск депрессии.

Чтобы избавиться от депрессии и избежать ее развития, следует, прежде всего, правильно питаться и придерживаться графика сна и уменьшить время, проведенное перед экраном.

Всего в исследовании приняли участие почти 85 000 человек. Ученые пытались найти связь между депрессией и факторами образа жизни.

Напомним, ученые провели исследования и установили, что неправильный сон может серьезно сказаться на здоровье человека и даже привести к смерти.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments