Эксперты рассказали, как восстановить уверенность в себе

Человек изображение

Советы, как стать уверенным в себе.

Уверенность в себе растет и падает по колоколообразной кривой: по мере того, как вы становитесь старше, уверенность в себе увеличивается, достигает пика в 60 лет, а затем начинает снижаться. Вы можете потерять уверенность в себе, потерпев неудачу в проекте в школе или на работе, например, или потеряв друга или любимого человека, поэтому что вы можете сделать, когда вы находитесь в особенно тяжелой колее? Вот советы, которые помогут вам восстановить эту потерю уверенности, сообщает lifehacker.

Сделайте утренний распорядок дня

Регулярный утренний распорядок дня, посвященный уходу за собой, полон преимуществ для здоровья , таких как повышение продуктивности и уровня энергии, а также снижение стресса. В свою очередь, более высокая продуктивность и снижение уровня стресса могут помочь повысить уверенность в себе. Кроме того, забота о своем теле и уме может помочь мотивировать позитивные мысли и повысить самооценку.

Утренний распорядок может состоять из всего, что вы выберете, если он будет последовательным. Попробуйте начать с малого: заправьте постель, найдите регулярный уход за кожей или помедитируйте. Каким бы ни был ваш распорядок дня, не забудьте выделить достаточно времени, чтобы не чувствовать спешки, когда вы пытаетесь подготовиться к своему дню.

Выберите свои аффирмации

Прежде чем брать на себя повседневные обязанности, вы можете закрепить свои здоровые привычки, используя привычные умственные упражнения, которые могут повысить самооценку и улучшить работу мозга. Они должны выполнять ежедневно только небольшие задачи, чтобы создать шаблон и воспользоваться их преимуществами, поэтому считайте ежедневные аффирмации отличной отправной точкой.

Научитесь мыслить позитивно

Когда я чувствую себя особенно подавленным, трудно превратить негативные разговоры в позитивные. Но поиск способов избавиться от этих негативных мыслей является неотъемлемой частью подъема над падением уверенности.

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу с этим справиться» или «Это невозможно», попробуйте напомнить себе, что «Ты справишься» или «Все, что мне нужно сделать, это попробовать».

Вместо того чтобы говорить себе: «Я ничего не могу сделать правильно», когда вы делаете ошибку, напомните себе: «В следующий раз у меня получится лучше» или «по крайней мере, я чему-то научился».

Вместо того, чтобы говорить, что вы «ненавидите» публичные выступления, используйте более мягкую формулировку, например «не нравится», и напомните себе, что «у всех есть сильные и слабые стороны».

Эксперты рассказали, какие цветы нежелательно дарить любимым людям.

Автор материала:
Алекс Арнав
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments