Плюсы и минусы применения коллагена в виде пищевых добавок

таблетки лекарства картинка

Есть четыре способа приема коллагена — таблетки, порошки, напитки и натуральные продукты. Но у каждого из них есть как плюсы, так и минусы.

Многие люди добавляют коллаген в свой рацион в виде порошков, напитков или суперпродуктов. И это не дань модным тенденциям, сообщает Eat This, Not That!

«Коллаген — это самый распространенный белок в организме, который помогает поддерживать кожу в тонусе, но все же необходимы дополнительные исследования влияния потребления коллагена на здоровье кожи, волос и ногтей», — говорит врач-диетолог Лейни Юнкин.

Но стоит признать, что когда дело доходит до эластичности кожи и здоровья суставов, то некоторые исследования показывают, что коллаген в этом очень помогает. Тем не менее, если вы хотите добавить в свой рацион добавку, которая теоретически может поддержать ваш режим красоты и здоровья, коллаген — довольно безопасный вариант.

Если вы предпочитаете принимать таблетки или капсулы, чтобы повысить дневной уровень питательных веществ, вам повезло: коллаген часто продается в виде пероральных добавок. Плюс: капсулы обычно не имеют вкуса, и вы можете запивать их просто глотком воды. Минус: небольшой размер порции коллагена, потому он не так легко усваивается.

Коллагеновые напитки — готовые к употреблению или готовые к смешиванию с выбранной вами жидкостью — в целом менее популярны, но также являются фаворитом у многих людей. Плюс: удобно, легко всасывается в стенки желудка, без запаха. Минус: строго ограниченное использование.

В еде в виде костного бульона не только служит прекрасной основой для супов и рагу, но и содержит естественный источник коллагена. Плюс: необработанный, больше питательных веществ. Минус: не такой концентрированный, как другие формы коллагена, и может работать не особо эффективно.

А вот коллаген, который гидролизуется в порошок, дает больший эффект, чем таблетка. Но для этого требуется немного больше подготовки и планирования для ежедневного применения. Плюс: хорошо переносится, можно смешивать с другими продуктами. Минус: может иметь специфический запах.

Исходя из всего перечисленного, можно сделать вывод: лучший способ употребления дополнительного коллагена зависит от того, что вы хотите от него получить. Хотя большинство экспертов говорят, что порошки коллагеновых пептидов — это идеальное сочетание удобства, эффективности и усвояемости.

Напомним, медики рассказали о передозировке витамина B. Всего существует восемь витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота и кобаламин. Большинство людей знают эти витамины по сокращенным названиям B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.

Представители ВОЗ рассказали об эффективности витамин против коронавируса. Для профилактики коронавирусной инфекции нет рекомендаций по употреблению витаминов.

Вирусы «любят» витамины, поэтому во время болезни совершенно не нужно их применять, так как тем самым можно лишь поддержать болезнь.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Анна Рогалёва
ТЭГИ: