Сколько нужно ходить каждый день, чтобы сердце было здоровым

Ходьба фото

Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, каждую неделю выделяйте по 50 минут более интенсивных упражнений.

Регулярные упражнения полезны для вашего сердца — и точка. Об этом сообщает Eat This, Not That!

По мнению экспертов Медицинского центра Джона Хопкинса, более частые упражнения понижают артериальное давление — один из основных факторов риска сердечных заболеваний — и помогают похудеть (что, в свою очередь, помогает улучшить здоровье сердца), снижает риск диабета. А еще помогает нарастить мышцы, повысить аэробные способности и снизить уровень стресса.

А вот люди, которые вообще не занимаются спортом, существенно удваивают риск сердечных заболеваний. В то время как те, кто ходил пешком более двух часов каждый день и более энергично тренировались всего 50 минут в неделю, не находились в зоне риска сердечных заболеваний.

В исследовании отмечается, что польза для здоровья сердца от ежедневных тренировок безгранична.

Кроме того, если вы предпочитаете ходьбу, знайте, что эта простая тренировка — потрясающее средство для сжигания жира.

Напомним, что ученые выяснили, что медленная ходьба ускоряет старение человека.

Эксперты назвали суточную норму ходьбы.

Курсор сообщал, что за последние несколько лет теория о том, что ходьба 10000 шагов в день стала популярной как ключ к здоровью и похуданию.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments