От 0 до минус 10: Как правильно бегать в холодное время года

бег фото

Пребывание на открытом воздухе укрепляет легкие и иммунную систему.

Прежде всего, виды спорта на выносливость, такие как бег и езда на велосипеде, могут положительно повлиять на душевное состояние и помочь выйти из зимней депрессии. Об этом сообщает Focus.de.

Бег трусцой также возможен в холодное время года при соблюдении нескольких важных моментов.

От 0 до -5 градусов: при таких температурах тренировка на улице совсем не проблема.

От -5 до -10 градусов: не выполняйте упражнения без маски или шарфа перед ртом и бегайте значительно медленнее. Чем медленнее темп, тем поверхностнее дыхание и тем меньше остывают легкие.

Ниже -10 градусов: при такой температуре нельзя заниматься спортом на улице. Если вы затем побежите слишком быстро и перегрузите себя, вы можете повредить альвеолы и рискнуть получить астматический кашель. Как вариант, сходите в тренажерный зал на беговой дорожке.

И помните, что зимой необходима хорошая обувь для стабилизации стопы.

Напомним, что интенсивный бег лечит язву желудка: ученые предъявили доказательства.

Ранее Курсор сообщал о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней.

Эксперт рассказал, как вернуться к спорту после COVID-19.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments