Эти орехи помогут сбросить лишний вес

Орехи фото

Долгосрочное наблюдательное исследование показало, что увеличение потребления орехов может предотвратить появление нежелательных килограммов у взрослых.

Одна из основных причин, по которой взрослые люди более подвержены увеличению веса, связана со снижением мышечной массы, сообщает Eat This, Not That!

«Наши мышцы — это то место, где сжигается большая часть наших калорий, и когда происходит потеря мышечной массы, несгоревшие калории превращаются в жир. Когда мы теряем мышечную массу, нашему телу требуется меньше калорий, и метаболизм замедляется», -утверждают эксперты.

Очевидный способ сохранить мышечную массу — это силовые тренировки. Однако не менее важным способом предотвращения потери мышечной массы является ежедневное потребление достаточного количества белка. Орехи полны белка, в частности миндаль обеспечивает насыщение 6 граммами белка на порцию еды.

Помимо содержания белка, новое исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, показало, что ежедневное употребление всего лишь горстки орехов во взрослом возрасте было связано с менее длительным набором веса.

Так какие же орехи выбрать? Ответ прост. Все орехи богаты питательными веществами, поэтому, предпочитаете ли вы кешью или миндаль — неважно, достаточно ежедневно употреблять горстку любого из них.

Другой способ увеличить потребление орехов — это съесть их в виде арахисового или орехового масла.

Напомним, что диетологи выяснили, что некоторым людям есть орехи нежелательно. Это связано с противопоказаниями, о которых надо знать обязательно перед употреблением.

Некоторые виды орехов могут действовать на организм, как лекарство.

Смешивать чай со сгущенным или кипяченым молоком вредно для здоровья. Так утверждают европейские ученые.

Курсор также сообщал, что медики настоятельно рекомендуют употреблять орехи для профилактики болезней сердца.

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Анна Рогалёва
ТЭГИ: