Как правильно ухаживать за волосами

Девушка с длинными волосами фото

Есть несколько простых, но действенных способов, как сделать волосы шикарными.

В то время как генетика играет ключевую роль, то ваша диета, погода, загрязнение окружающей среды и общий подход к уходу за волосами имеют решающее значение для их хорошего состояния. Об этом сообщает Healthline Media.

Узнайте, как здоровое питание и правильный уход могут помочь вашим волосам.

Самое главное – соблюдать правильную диету. Это поможет не только волосам, но и коже на голове. Волосы в основном состоят из белка альфа (кератина, обогащенного микроэлементами и витаминам), поэтому обязательно употребляйте не менее 45 граммов белка в день. Потому налегайте на постное мясо, домашнюю птицу, рыбу, бобы и нежирные молочные продукты, а также на яйца.

Диета с недостаточным содержанием белка может привести к ослаблению, ломкости и потере цвета волос, а также к потере самих волос.

Также не следует забывать о цинке, ведь его отсутствие в организме может привести к выпадению волос. Включите в свой рацион бразильские орехи, грецкие орехи, пекан, кешью и миндаль, чтобы предотвратить их выпадение. Еще ешьте больше овощей, фруктов и различных салатов.

Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может стимулировать ваши волосяные фолликулы и сальные железы. Хотя это не приведет к росту волос, но может улучшить здоровье кожи головы. Омега-3 жирные кислоты содержатся в  рыбе, такой как лосось, сардины и сельдь. Другие хорошие источники омега-3 включают семя льна, йогурт, творог и каши.

Помимо этого, следует все же подобрать подходящий для вас шампунь. Использование неправильного шампуня и средства для укладки может привести к значительному повреждению волос. Старайтесь избегать шампуней с агрессивными ингредиентами, такими как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия. И помните, что стоимость не обязательно указывает на качество продукта.

Напомним, что удивительный факт, как парацетамол влияет на волосы.

Эксперты рассказали, как оздоровить волосы с помощью простых домашних средств.

Эксперт перечислил способы остановить выпадение волос. Трихолог из Британии Филипп Кингсли рассказал, что выпадение волос может быть связано с нехваткой витамина B12 в организме.

Курсор также сообщал, как быстро улучшить кожу и волосы.

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Анна Рогалёва
ТЭГИ: